十年胃部隐痛可通过调整饮食习惯、药物治疗、心理干预、中医调理、手术治疗等方式缓解，通常与慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染、胃食管反流病等因素有关。

1、调整饮食习惯：长期饮食不规律或偏好辛辣刺激食物易损伤胃黏膜。建议选择易消化的粥类、面条等软食，避免空腹饮用浓茶咖啡，每日少量多餐减轻胃部负担。

2、药物治疗：慢性胃炎可选用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂，幽门螺杆菌感染需采用奥美拉唑联合抗生素治疗，胃痉挛疼痛时可短期使用山莨菪碱缓解症状。具体用药需经胃镜检查后遵医嘱。

3、心理干预：长期焦虑抑郁会通过脑肠轴加重胃部不适。认知行为疗法能改善情绪性进食，正念训练可降低内脏敏感性，必要时联合帕罗西汀等抗焦虑药物。

4、中医调理：脾胃虚寒型隐痛适合黄芪建中汤温补，肝胃不和型可用柴胡疏肝散调理。艾灸中脘穴、足三里能促进气血运行，配合耳穴压豆调节自主神经功能。

5、手术治疗：胃镜检查发现癌前病变或顽固性溃疡时，可能需内镜下黏膜切除术或胃部分切除。贲门失弛缓症引起的反流可考虑腹腔镜胃底折叠术。

长期胃部隐痛患者需建立饮食记录追踪诱因，每日进行30分钟快走或八段锦促进胃肠蠕动，睡眠时抬高床头15厘米减少夜间反流。冬季注意胃部保暖，避免服用阿司匹林等损伤黏膜药物。建议每1-2年复查胃镜监测黏膜变化，突发剧烈疼痛或黑便需立即就医。