喉咙不舒服可以适量饮用罗汉果茶、胖大海茶、金银花茶、菊花茶、薄荷茶等，有助于缓解不适。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下使用药物。

罗汉果茶具有清热润肺、利咽开音的功效，适用于因肺热或咽喉干燥引起的喉咙不适。罗汉果中的甜苷成分能舒缓咽喉黏膜，缓解干痒或轻微疼痛。冲泡时建议取半个罗汉果掰碎后用沸水浸泡，避免过量饮用导致胃肠不适。

胖大海茶能润肠通便、清肺化痰，对声音嘶哑或咽喉肿痛有一定缓解作用。其胶质成分可覆盖咽喉黏膜形成保护层，减少外界刺激。注意体质虚寒或腹泻者慎用，且单次使用1-2枚即可，避免长期连续饮用。

金银花茶具有清热解毒、疏散风热的功效，适合风热感冒初期或咽喉红肿疼痛时饮用。其绿原酸等活性成分能抑制炎症反应。建议搭配少量冰糖调味，但糖尿病患者应避免加糖，脾胃虚寒者不宜空腹饮用。

菊花茶可平肝明目、清热解毒，对肝火上炎引起的咽喉干涩、异物感有效。杭白菊或胎菊中的黄酮类物质能减轻黏膜充血。建议选择无硫熏制的干燥菊花，每日用量不超过5克，阳虚体质者需控制饮用频率。

薄荷茶通过挥发油成分产生清凉感，能暂时缓解咽喉灼热或瘙痒症状。其薄荷醇可促进局部微循环，但可能刺激胃黏膜，建议餐后饮用且每日不超过3杯。孕妇、哺乳期妇女及胃食管反流患者应慎用。

日常需保持饮水量，避免过烫或过冰的茶饮刺激咽喉。合并发热、化脓性扁桃体炎等细菌感染时，须配合医生开具的抗生素治疗。长期咽喉不适者应排查过敏原、胃酸反流或声带病变，减少辛辣食物摄入，戒烟限酒，保持室内湿度，必要时进行雾化吸入等专业处理。