桡骨干骨折可通过制动固定、疼痛管理、功能锻炼、营养支持和环境改造等方式护理，预防需注意运动防护、钙质补充、跌倒预防、姿势调整和定期筛查。

1、制动固定：

急性期需使用石膏或支具固定4-6周，保持前臂中立位。固定期间定期检查肢体末梢血运，若出现皮肤苍白、麻木需及时就医。拆除外固定后仍需避免提重物，逐步恢复关节活动度。

2、疼痛管理：

骨折48小时内可冰敷消肿，每次15-20分钟。疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，避免空腹服药。慢性期可采用热敷促进血液循环，配合低频脉冲治疗缓解肌肉痉挛。

3、功能锻炼：

拆除固定后从被动关节活动开始，逐步过渡到握力球训练、抗阻屈伸练习。康复中期可进行旋前旋后动作训练，配合水疗改善关节僵硬。功能锻炼需遵循无痛原则，每日3-5组，每组10-15次。

4、营养支持：

每日需补充800-1000毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物获取。同时增加维生素D含量高的海鱼、蛋黄，促进钙吸收。戒烟限酒，避免摄入过量咖啡因影响骨愈合。

5、环境改造：

居家环境需移除地毯、电线等绊倒隐患，浴室加装防滑垫和扶手。中老年人建议使用助行器，冬季避免在结冰路面行走。骨质疏松患者需进行骨密度检测，必要时进行抗骨质疏松治疗。

桡骨干骨折康复期需持续3-6个月，日常可进行太极拳、游泳等低冲击运动增强骨骼强度。烹饪时选择富含胶原蛋白的蹄筋、猪蹄等食材，搭配深绿色蔬菜补充维生素K。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿，定期复查X线观察骨痂形成情况。预防性措施应包括运动前充分热身，佩戴护腕等防护装备，50岁以上人群建议每年进行跌倒风险评估。