接触性出血可通过局部清洁、避免刺激、调整生活习惯、定期复查及心理调节等方式护理，预防需注意性生活卫生、减少机械摩擦、控制基础疾病、增强免疫力及定期妇科检查。

1、局部清洁：

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏阴道微环境。出血期间可选择医用棉质护垫，每2-3小时更换一次。清洗后保持干燥，穿纯棉透气内裤。若合并感染需在医生指导下使用抗菌洗剂。

2、避免刺激：

出血期间暂停性生活及阴道冲洗操作。减少骑自行车、久坐等会阴部受压行为。卫生用品选择无香型，避免使用内置卫生棉条。妇科检查后48小时内避免盆浴或游泳。

3、调整生活习惯：

保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。饮食增加富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，限制辛辣刺激性食物。控制体重在BMI正常范围，肥胖者需渐进减重。戒烟并限制酒精摄入。

4、定期复查：

首次出血后1周需复查妇科，明确宫颈糜烂、息肉等病因。慢性出血者每3-6个月进行TCT+HPV联合筛查。绝经后出血需及时排除子宫内膜病变。复查内容包括阴道镜、超声等必要检查。

5、心理调节：

正确认识接触性出血多为良性病变，减轻焦虑情绪。伴侣共同参与治疗可缓解紧张心理。通过正念冥想、腹式呼吸等方式调节自主神经功能。必要时寻求专业心理咨询支持。

预防接触性出血需建立长期健康管理意识。性生活前后双方清洁外生殖器，使用水性润滑剂减少摩擦损伤。控制糖尿病等基础疾病，维持血糖稳定。适度进行凯格尔运动增强盆底肌力，每周3次有氧运动提升免疫力。35岁以上女性每年完成妇科体检，接种HPV疫苗可降低宫颈病变风险。出现异常出血时记录出血时间、诱因及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。