早上眼睛肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用眼霜、就医检查等方式处理。眼睛肿胀可能与睡前饮水过多、过敏反应、肾脏疾病、睡眠姿势不当、眼部感染等原因有关。

冷敷能有效缓解眼部肿胀，使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次持续几分钟。冷敷可以收缩血管，减少局部血流，从而减轻肿胀。注意不要将冰块直接接触皮肤，以免冻伤。冷敷适合因熬夜或睡前饮水过多引起的暂时性肿胀。

睡眠时头部位置过低可能导致体液积聚在眼部，引发肿胀。建议使用稍高的枕头，保持头部略高于心脏位置，有助于促进体液回流。侧睡也可能导致单侧眼睛受压，调整为仰卧姿势可减少肿胀概率。

高盐饮食会导致体内水分潴留，进而引起眼部肿胀。日常饮食中应控制食盐用量，避免食用腌制食品、加工食品等高钠食物。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质，减轻水肿症状。

选择含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜，轻轻按摩眼周皮肤，可以促进血液循环，缓解肿胀。按摩时力度要轻柔，从内眼角向外眼角方向打圈，避免拉扯脆弱眼周肌肤。眼霜适合因疲劳或轻微过敏导致的眼睛肿胀。

持续或反复出现的眼睛肿胀可能与肾脏疾病、甲状腺功能异常、过敏性疾病等有关。医生可能会建议尿常规、血液检查或过敏原检测等。根据检查结果，可能需要使用抗组胺药物、利尿剂或针对原发病的治疗药物。

日常生活中应注意保持充足睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡前两小时减少液体摄入，特别是含酒精或咖啡因的饮品。定期清洁床上用品，减少尘螨等过敏原接触。如肿胀伴随疼痛、视力变化或全身症状，应及时就医排查严重疾病。适当做眼球转动和眼周按摩也有助于改善局部血液循环。