孕早期胃部不适但不呕吐可能由激素水平变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、精神紧张等因素引起。

1、激素变化：

妊娠初期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接减缓胃肠蠕动，约80％孕妇会出现不同程度的消化功能紊乱。这种生理性改变可通过少食多餐、避免高脂食物缓解，通常12周后随激素水平稳定逐渐改善。

2、子宫压迫：

增大的子宫在孕8周后开始上抬压迫胃部，可能引发饱胀感和隐痛。建议进食后保持坐位30分钟，睡眠时垫高上半身，选择左侧卧位减轻压迫症状。

3、饮食因素：

孕期味觉敏感度改变可能导致某些食物诱发胃部不适。记录饮食日志有助于识别触发食物，常见如辛辣刺激物、碳酸饮料、豆类等产气食物。可尝试生姜水、苏打饼干等温和食物中和胃酸。

4、胃酸反流：

孕激素会松弛食管括约肌导致胃酸逆流，表现为胸骨后灼热感。避免餐后立即平躺，穿着宽松衣物，必要时在医生指导下使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

5、情绪影响：

妊娠焦虑可能通过脑肠轴加重功能性消化不良。正念呼吸、孕妇瑜伽等放松训练能改善症状，严重者可寻求专业心理疏导。

建议每日分6-8餐进食，选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，餐间适量饮用温蜂蜜水。避免空腹吃酸性水果，饭后散步15分钟促进排空。若出现持续疼痛、呕血或体重下降需及时就诊，排除妊娠剧吐、胃炎等病理情况。保持规律作息和良好心态对缓解孕期胃肠不适尤为重要。