女性骨质疏松的常见症状包括腰背疼痛、身高变矮、骨折风险增加等。骨质疏松是由于骨密度下降、骨微结构破坏导致的疾病，女性尤其是绝经后女性更容易患病。预防和治疗骨质疏松需要从饮食、运动、药物等多方面入手。
1、腰背疼痛
骨质疏松会导致脊柱骨密度下降，椎体压缩性骨折，从而引起腰背部持续性疼痛。疼痛通常在站立或久坐后加重，休息后缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，通过骨密度检查明确诊断。
2、身高变矮
骨质疏松会导致椎体压缩，脊柱逐渐变形，表现为身高明显变矮或驼背。这种情况通常发生在疾病中晚期，早期发现并干预可以有效延缓病情进展。
3、骨折风险增加
骨质疏松使骨骼变得脆弱，轻微的外力（如跌倒、碰撞）就可能导致骨折，常见部位包括髋部、腕部和脊柱。骨折不仅影响生活质量，还可能引发其他并发症。
预防与治疗方法
1、饮食调理
增加钙和维生素D的摄入是预防骨质疏松的关键。建议每天摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充。维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等获取。
2、适量运动
负重运动如步行、慢跑、跳舞等有助于增强骨密度。力量训练如举哑铃、深蹲等也能强化骨骼。每周进行3-5次，每次30分钟的运动，能有效预防骨质疏松。
3、药物治疗
对于已经确诊骨质疏松的患者，医生可能会开具双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）、选择性雌激素受体调节剂（如雷洛昔芬）或钙剂补充剂。具体用药需在医生指导下进行。
4、定期检查
绝经后女性或高危人群应定期进行骨密度检查，早期发现骨质疏松并及时干预，可有效降低骨折风险。
女性骨质疏松的症状多样，早期可能不明显，但随着病情发展会严重影响生活质量。通过合理饮食、适量运动、药物治疗和定期检查，可以有效预防和控制骨质疏松，降低骨折风险。如果出现相关症状，建议尽早就医，避免病情恶化。