骨质疏松引起身体软可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。骨质疏松可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、长期用药、遗传等因素引起。

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松引起的身体软。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的钙，但需注意草酸可能影响钙吸收。坚果类食物如杏仁、芝麻等含有较多钙质，适量食用有助于补充钙质。海产品如虾皮、小鱼干等含有丰富的钙，可以适量食用。

在医生指导下使用钙剂可以帮助改善骨质疏松症状。碳酸钙片是常见的补钙制剂，需要在餐后服用以提高吸收率。葡萄糖酸钙口服溶液适合胃肠功能较弱的人群，吸收相对较好。乳酸钙颗粒溶解性好，适合儿童或吞咽困难者使用。枸橼酸钙对胃酸分泌不足者更为适宜，吸收不受胃酸影响。补钙时需注意避免与含草酸、植酸的食物同服，以免影响吸收。

规律进行负重运动有助于增强骨密度，改善身体软的症状。步行是最基础的负重运动，建议保持每天30分钟以上的步行时间。慢跑可以增加骨骼负荷，促进骨形成，但需注意避免过度冲击。太极拳动作缓慢柔和，适合中老年人改善平衡能力和骨骼健康。游泳虽非负重运动，但能增强肌肉力量，间接保护骨骼。瑜伽中的某些体式可以增强骨骼受力，但需在专业指导下进行。

在医生指导下使用抗骨质疏松药物可以有效改善症状。阿仑膦酸钠片是常用的双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞活性。利塞膦酸钠片每周服用一次，使用较为便捷。唑来膦酸注射液每年静脉滴注一次，适合口服药物困难者。特立帕肽注射液能促进骨形成的药物，适用于严重骨质疏松患者。雷洛昔芬是选择性雌激素受体调节剂，适合绝经后女性使用。

物理治疗方法可以辅助改善骨质疏松症状。脉冲电磁场治疗能刺激成骨细胞活性，促进骨形成。低频脉冲超声治疗可改善局部血液循环，促进钙质沉积。温热疗法能缓解肌肉紧张和骨痛症状，提高活动能力。水疗通过水的浮力减轻关节负担，适合疼痛明显的患者。光疗利用特定波长的光线照射，有助于维生素D的合成和钙吸收。

骨质疏松患者日常应注意保持均衡饮食，确保每日钙和维生素D的充足摄入。适当进行户外活动，接受阳光照射以促进体内维生素D合成。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速骨质流失。注意居家安全，防止跌倒导致骨折。定期进行骨密度检查，监测治疗效果。保持规律作息，避免过度劳累。如出现明显骨痛或活动受限，应及时就医评估。在医生指导下制定个性化的治疗和康复方案，综合管理骨质疏松症状。