怀孕30天时，女性身体可能会出现早孕反应，包括恶心、乳房胀痛、疲劳、尿频、情绪波动等。

1、恶心：怀孕初期，体内激素水平变化可能导致恶心感，尤其在早晨较为明显。这种症状通常被称为“晨吐”，可通过少食多餐、避免油腻食物缓解。如果症状严重，可咨询医生使用维生素B6缓解不适。

2、乳房胀痛：怀孕后，雌激素和孕激素水平升高，乳房会变得更加敏感和胀痛。穿戴舒适的孕妇内衣、避免剧烈运动有助于减轻不适。若疼痛持续或伴有异常分泌物，需及时就医。

3、疲劳：怀孕初期，身体为适应胚胎发育会消耗大量能量，导致疲劳感增加。保证充足睡眠、适当休息、避免过度劳累是缓解疲劳的关键。同时，均衡饮食和适量运动也有助于提升精力。

4、尿频：怀孕后，子宫逐渐增大压迫膀胱，导致尿频现象。减少睡前饮水量、避免咖啡因摄入可缓解症状。若伴有尿痛或尿急，需警惕尿路感染，及时就医检查。

5、情绪波动：激素变化和身体不适可能引发情绪波动，表现为焦虑、易怒或情绪低落。与家人沟通、保持积极心态、适当放松如冥想或深呼吸有助于稳定情绪。若情绪问题严重，可寻求心理支持。

怀孕初期应注意饮食均衡，增加富含叶酸、铁和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉和豆类。适量运动如散步或孕妇瑜伽有助于增强体质，但需避免剧烈活动。定期产检和与医生保持沟通是确保母婴健康的重要措施。