胳膊肩膀位置疼且抬不起来可能由肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎或骨关节炎引起。

1、肩周炎：

肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。疼痛常从肩部前侧开始，逐渐扩散至整个肩关节，夜间疼痛加重。早期可通过热敷、针灸缓解症状，中后期需进行关节功能锻炼。

2、颈椎病：

颈椎退行性病变可能压迫神经根，引起放射性肩臂疼痛。疼痛多从颈部向肩部及上肢放射，伴有麻木感。可通过颈椎牵引、理疗改善症状，严重者需考虑手术治疗。

3、肩袖损伤：

肩袖肌腱撕裂会导致肩部剧烈疼痛和上举困难。急性损伤多由外伤引起，慢性损伤与长期过度使用有关。轻度损伤可通过制动休息恢复，完全撕裂需关节镜手术修复。

4、钙化性肌腱炎：

肌腱内钙盐沉积引发炎症反应，表现为突发性剧烈肩痛。疼痛常在夜间加重，肩关节活动明显受限。急性期需冰敷止痛，慢性期可通过体外冲击波治疗促进钙化灶吸收。

5、骨关节炎：

肩关节软骨退变导致关节面摩擦增大，引起持续性钝痛和活动障碍。晨起时关节僵硬明显，活动后稍缓解。治疗以保护关节为主，可配合关节腔注射治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或保持固定姿势。可进行肩部环绕、爬墙等温和锻炼，增强肩关节稳定性。睡眠时避免压迫患侧，可使用枕头支撑手臂。饮食宜多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼汤等，有助于软组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医明确诊断。