睡觉耳朵痒可能由外耳道湿疹、真菌感染、过敏反应、耳垢堆积、神经性瘙痒等原因引起，可通过保持耳部清洁、抗过敏治疗、抗真菌药物、清除耳垢、心理疏导等方式缓解。

外耳道湿疹通常表现为耳部皮肤发红、脱屑伴剧烈瘙痒，夜间症状可能加重。潮湿环境或频繁掏耳可能诱发，建议避免抓挠，局部可涂抹氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素药膏，严重时需就医排除合并感染。

耳道真菌感染常见于游泳后未及时干燥耳道，特征为奇痒难忍伴黄色分泌物。确诊需耳内镜检查，治疗选用克霉唑滴耳液等抗真菌药物，日常需保持耳道干燥，避免使用棉签过度清洁。

尘螨或洗发水等接触性过敏原可能导致耳部瘙痒，常伴耳周皮肤红肿。可口服氯雷他定等抗组胺药物缓解，建议更换低敏寝具，睡前清洁耳廓避免过敏原残留。

过量耳垢刺激外耳道神经末梢引发瘙痒，可能伴耳闷塞感。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耳垢后由医生清理，禁止自行用尖锐物掏耳，以免损伤鼓膜。

焦虑或压力可能诱发无皮损的耳部瘙痒，夜间注意力集中时症状明显。建议通过冥想放松训练调节自主神经功能，顽固性瘙痒需排除糖尿病等系统性疾病。

日常应注意避免过度清洁耳道，洗澡后用干净毛巾吸干耳廓水分而非擦拭。选择透气性好的枕头，定期暴晒寝具减少尘螨滋生。若瘙痒持续超过两周或出现耳痛、流脓等症状，应及时就诊耳鼻喉科进行耳内镜和过敏原检测，排除严重感染或特异性皮炎。饮食上可适当增加富含维生素B族的粗粮和深绿色蔬菜，有助于维持皮肤屏障功能。