干活时头晕想吐可能由低血糖、脱水、体位性低血压、过度疲劳或贫血等原因引起，可通过补充能量、调整姿势、及时休息等方式缓解。

1、低血糖：

长时间体力劳动未及时进食可能导致血糖水平下降，大脑能量供应不足引发头晕、恶心等症状。建议携带便携零食如坚果、饼干，劳动间隙适量补充碳水化合物。糖尿病患者需特别注意监测血糖。

2、脱水：

高温环境下持续出汗未及时补水易造成体液流失，血容量减少会影响脑部供氧。每小时应饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

3、体位性低血压：

蹲姿或弯腰劳作后突然起身，血液因重力作用未能及时回流心脏，导致短暂性脑缺血。改变体位时应缓慢起身，可事先活动四肢促进血液循环。高血压患者需遵医嘱调整用药时间。

4、过度疲劳：

持续高强度体力消耗会使肌肉乳酸堆积，自主神经功能紊乱引发恶心、眩晕。建议采用"工作50分钟休息10分钟"的节奏，休息时进行深呼吸或轻度拉伸活动。

5、贫血：

铁元素缺乏导致血红蛋白携氧能力下降，在体力消耗时症状加剧。日常可多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，确诊贫血需在医生指导下补充铁剂，避免与浓茶、咖啡同服影响吸收。

出现头晕呕吐时应立即停止作业，选择通风阴凉处平卧休息，双腿垫高促进血液回流。日常注意规律三餐保证营养摄入，劳动时穿戴透气吸汗的衣物，夏季避开正午高温时段作业。若症状频繁发作或伴随视物模糊、意识障碍，需及时排查心血管或神经系统疾病。长期从事体力劳动者建议每年进行血常规、心电图等基础体检。