预防近视的最好方法主要有增加户外活动时间、控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势、保证充足睡眠、定期进行视力检查。

每天保证两小时以上的户外活动有助于延缓近视发展。自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议选择球类运动、骑行等动态活动，避免长时间静态用眼。阴天户外活动同样有效，重点在于接触自然光照而非运动强度。

连续近距离用眼不超过40分钟，使用电子设备时遵循20-20-20法则。课间休息时应远眺6米外景物，课业繁重者可分段完成作业。夜间使用台灯需保证环境光与屏幕亮度协调，避免昏暗环境下持续用眼造成视疲劳。

阅读时保持33厘米眼书距离，胸口与桌缘间隔一拳距离。电子设备屏幕中心点应低于眼睛水平线10-15厘米，调节字体大小至轻松辨认状态。避免躺着或趴着看书，乘车行进时不建议使用手机平板。

小学生每天需睡足10小时，初中生不少于9小时。睡眠不足会导致睫状肌持续紧张，影响眼球血供。睡前两小时避免使用发光屏幕，卧室宜保持全黑暗环境。建立固定作息规律有助于调节眼部昼夜节律。

学龄儿童每3-6个月需进行散瞳验光，建立屈光发育档案。发现视力下降或视物模糊应及时就诊，假性近视可通过药物和视觉训练逆转。高度近视家族史者应增加检查频次，监测眼底变化预防并发症。

日常饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，增加深海鱼类摄入补充DHA。书写时选择防眩光纸张和墨水均匀的笔具，课桌椅高度需随身高调整。家长应树立科学护眼观念，避免盲目使用护眼仪器，发现孩子眯眼、揉眼等异常行为需及时干预。建立学校-家庭-医疗机构联动的近视防控体系效果更佳。