每天早上起床时头晕可能由低血糖、体位性低血压、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、颈椎病等原因引起。

1、低血糖：

夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低。表现为头晕伴心悸、出汗，进食后缓解。建议睡前适量补充碳水化合物，如全麦面包或燕麦片。

2、体位性低血压：

快速起身时血压调节迟缓引发脑部供血不足。常见于老年人或服用降压药物者，起床时应遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒再站立。

3、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停导致缺氧和睡眠片段化。典型表现为晨起头晕、白天嗜睡、鼾声不规则。需进行多导睡眠监测确诊，轻度可通过侧卧睡姿和减重改善。

4、缺铁性贫血：

血红蛋白携氧能力下降引发晨起脑缺氧。可能伴随面色苍白、乏力，女性月经量多者更易发生。需检测血常规，增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

5、颈椎病变：

椎动脉受压影响脑部供血。常见于长期低头人群，可能伴随颈肩酸痛、手臂麻木。睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部过度屈曲或旋转。

建议保持规律作息时间，睡前2小时避免使用电子设备。卧室保持适宜温湿度，选择支撑性良好的枕头。晨起后先进行简单的颈部舒展运动，如缓慢旋转头部。饮食注意补充富含B族维生素的全谷物和优质蛋白，避免空腹饮用咖啡。若头晕持续超过2周或伴随视物旋转、剧烈头痛等症状，需及时进行血压监测、血液检查或影像学评估。