牙齿总是出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙方式不当、血液疾病等原因引起。牙龈炎和牙周炎是最常见的病因，通常与口腔卫生不良有关；维生素C或K缺乏会影响凝血功能；刷牙力度过大或使用硬毛牙刷可能损伤牙龈；血液疾病如血小板减少症或白血病也可能导致牙龈出血。

1、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起。牙菌斑中的细菌会刺激牙龈，导致红肿和出血。治疗包括定期洁牙、使用抗菌漱口水、保持口腔卫生。

2、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，涉及牙周组织的破坏。症状包括牙龈出血、牙齿松动。治疗包括深层洁牙、牙周刮治、必要时进行牙周手术。

3、维生素缺乏：维生素C和K缺乏会影响牙龈健康和凝血功能。维生素C缺乏可能导致坏血病，表现为牙龈出血；维生素K缺乏影响凝血因子合成。治疗包括补充维生素C和K，多吃富含维生素的食物如柑橘类、绿叶蔬菜。

4、刷牙方式不当：使用硬毛牙刷或刷牙力度过大会损伤牙龈，导致出血。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔清洁牙齿和牙龈。

5、血液疾病：血小板减少症、白血病等血液疾病可能导致牙龈出血。这些疾病会影响凝血功能，使牙龈更容易出血。治疗需针对原发病，如药物治疗、输血或骨髓移植。

日常生活中，保持口腔卫生是预防牙龈出血的关键。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。饮食上，多摄入富含维生素C和K的食物，如橙子、草莓、菠菜、甘蓝等，有助于增强牙龈健康和凝血功能。适当运动也有助于改善血液循环，促进牙龈健康。如果牙龈出血持续或加重，应及时就医，排查潜在疾病。