脚踝扭伤多久可以走路
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脚踝扭伤多久可以走路
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脚踝扭伤后一般需要7-14天可以走路，具体恢复时间与扭伤程度、治疗方式及个人体质有关。
轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7天内肿胀消退后可逐步恢复行走。此时建议佩戴弹性绷带或护踝保护，避免剧烈运动。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，关节活动受限，需10-14天恢复。需配合冰敷、抬高患肢及口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解症状。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，需通过核磁共振明确损伤程度，恢复期可能延长至3-6周，需石膏固定或手术治疗。康复期间应遵循医生指导进行渐进性负重训练，过早行走可能导致慢性踝关节不稳。恢复行走后建议选择平底鞋，避免凹凸不平路面，初期可使用拐杖分担体重。
扭伤后48小时内应严格遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。后期可通过踝泵运动促进血液循环，逐步增加踝关节活动度。若两周后仍无法承重或出现持续疼痛、关节变形，需及时复查排除隐匿性骨折。日常注意加强踝周肌肉锻炼，如提踵训练和平衡垫练习，有助于预防反复扭伤。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，促进软组织修复。
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