外阴瘙痒可通过保持局部清洁、避免刺激物、使用外用药物、调节生活习惯、就医检查等方式缓解。外阴瘙痒通常由感染、过敏、皮肤病、激素变化、慢性疾病等原因引起。

每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或沐浴露等碱性清洁产品。清洗后轻轻拍干，避免用力擦拭。选择棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或化纤材质衣物。经期需更频繁更换卫生巾，减少潮湿环境刺激。

暂停使用含香精的卫生用品，包括护垫、卫生巾和洗衣液。避免泡澡、游泳或使用公共浴池。减少摄入辛辣食物、酒精和咖啡因等可能加重瘙痒的饮食。如近期使用新药物或避孕用品，需排查过敏可能。

真菌感染引起时可遵医嘱使用克霉唑乳膏、硝酸咪康唑栓等抗真菌药物。过敏性瘙痒可短期涂抹氢化可的松软膏缓解症状。细菌性阴道炎需配合甲硝唑栓等抗菌药物治疗。所有药物使用前应明确病因，避免自行用药。

保证充足睡眠有助于增强免疫力，减少复发概率。控制血糖对糖尿病患者尤为重要，高血糖环境易诱发真菌感染。适度运动促进血液循环，但运动后需及时清洁。管理压力情绪，焦虑可能加重瘙痒敏感度。

持续瘙痒超过一周或伴随异常分泌物、溃疡等症状时，需妇科检查排除滴虫性阴道炎、外阴白斑等疾病。绝经后女性可能需雌激素软膏改善萎缩性瘙痒。糖尿病、甲状腺疾病患者应同步控制原发病。反复发作需进行分泌物培养和药敏试验。

日常可增加酸奶等含益生菌食物，帮助维持阴道菌群平衡。选择宽松透气的纯棉衣物，避免久坐潮湿环境。瘙痒发作时可用冷毛巾湿敷缓解，切忌抓挠导致皮肤破损。治疗期间暂停性生活，伴侣需同步检查治疗。记录瘙痒发作时间、诱因和伴随症状，为医生诊断提供参考。长期使用护垫者建议改为勤换内裤，减少化学物质接触。保持规律作息和均衡饮食，增强机体抵抗力。