过敏性鼻炎患者饮食需避免诱发过敏的食物，同时增加抗炎食物摄入。主要注意点包括避免高组胺食物、减少辛辣刺激、控制乳制品、增加omega-3脂肪酸摄入、补充维生素C。

1、避免高组胺食物：

组胺可能加重鼻黏膜炎症反应，常见高组胺食物包括腌制食品如咸鱼、腊肉、发酵豆制品如豆腐乳、部分海鲜如带鱼、秋刀鱼。部分人群对番茄、菠菜等天然含组胺蔬菜也需谨慎。

2、减少辛辣刺激：

辣椒素会刺激鼻黏膜血管扩张，加重鼻塞流涕症状。避免食用辣椒、芥末、花椒等调味料，烹调方式建议选择清蒸、炖煮，替代爆炒、油炸等高温烹饪方法。

3、控制乳制品：

部分患者对乳糖或酪蛋白敏感，可能增加鼻腔分泌物。可尝试用杏仁奶、燕麦奶替代牛奶，酸奶因发酵分解乳糖相对安全，但急性发作期仍建议暂时停用。

4、增加omega-3摄入：

深海鱼类如三文鱼、鲭鱼富含的omega-3脂肪酸具有抗炎作用，每周食用2-3次。亚麻籽、核桃等植物性来源也可作为补充，但需注意坚果过敏者慎用。

5、补充维生素C：

维生素C能稳定肥大细胞膜，减少组胺释放。建议每日摄入猕猴桃、橙子等新鲜水果，彩椒、西兰花等蔬菜。榨汁会破坏维生素C结构，建议直接食用。

除饮食调整外，建议保持每日2000毫升饮水稀释鼻腔分泌物，室内使用空气净化器减少尘螨。规律进行八段锦、瑜伽等温和运动增强免疫力，运动时注意佩戴口罩避免冷空气刺激。烹饪时可多用生姜、大蒜等天然抗炎调料，但需观察个体耐受性。症状持续加重或伴随哮喘发作时需及时就医，避免自行长期使用减充血剂类鼻喷药物。