别让劳累过度伤了您的肾
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别让劳累过度伤了您的肾
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劳累过度可能诱发肾损伤，常见疾病包括功能性蛋白尿、急性肾损伤、慢性肾病、IgA肾病等，早期表现为乏力、水肿，严重时可导致肾功能衰竭。
1. 生理性疲劳长期熬夜或高强度工作会导致肾血管收缩，出现暂时性蛋白尿。建议每日保证7小时睡眠，每小时起身活动5分钟，避免久坐。
2. 脱水状态饮水不足使肾脏血流灌注减少，可能引发肾前性氮质血症。每日应饮用2000毫升水，运动后及时补充电解质。
3. 高血压肾病可能与血压控制不良有关，通常表现为夜尿增多、泡沫尿。可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、呋塞米等药物控制血压。
4. 糖尿病肾病长期高血糖导致肾小球硬化，常见症状为下肢水肿、视物模糊。需规范使用胰岛素、阿卡波糖、达格列净等降糖药物。
日常可适量食用山药、黑芝麻、鲈鱼、冬瓜等护肾食物，避免憋尿和过量摄入盐分，建议每半年检查尿常规和肾功能。
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