耳膜积液可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由感冒、鼻炎、中耳炎等因素引起。

1、感冒：感冒时鼻腔黏膜充血肿胀，可能导致咽鼓管阻塞，引起耳膜积液。治疗以缓解感冒症状为主，可服用对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次或布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次，同时多饮水、注意休息。

2、鼻炎：过敏性鼻炎或慢性鼻炎可能导致鼻腔分泌物增多，影响咽鼓管功能。治疗可使用鼻用糖皮质激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂每次128μg，每日1次或抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次。

3、中耳炎：急性中耳炎可能引发耳膜积液，伴有耳痛、听力下降等症状。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日3次或头孢克肟片200mg/次，每日2次，必要时进行鼓膜穿刺引流。

4、气压变化：乘坐飞机或潜水时气压变化可能导致耳膜积液。可通过咀嚼口香糖、吞咽动作或进行Valsalva动作捏鼻鼓气缓解症状。

5、咽鼓管功能障碍：咽鼓管功能异常可能导致积液无法及时排出。可进行咽鼓管吹张治疗或使用减充血剂如伪麻黄碱片60mg/次，每日3次。

耳膜积液的恢复时间因人而异，通常数天至数周不等。日常生活中可适当进行咀嚼运动，如嚼口香糖或坚果，有助于咽鼓管开放。饮食上避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适度运动如散步、慢跑，有助于改善鼻腔通气功能。若症状持续或加重，建议及时就医检查。