早上起来口渴可能由夜间水分流失、睡眠环境干燥、饮食过咸、糖尿病、尿崩症等原因引起，可通过调整饮水习惯、改善睡眠环境、控制饮食、药物治疗等方式缓解。

1、夜间水分流失：睡眠过程中，人体会通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，尤其是在炎热或干燥的环境中。建议睡前适量饮水，避免过量以免影响睡眠质量，同时保持室内湿度适宜。

2、睡眠环境干燥：空调或暖气使用过度会导致室内空气干燥，增加水分流失。使用加湿器或在房间放置水盆可以增加空气湿度，减少晨起口渴的情况。

3、饮食过咸：高盐饮食会使体内水分分布失衡，导致口渴。减少盐分摄入，多吃富含水分的食物如黄瓜、西瓜等，有助于缓解晨起口渴。

4、糖尿病：糖尿病患者血糖水平升高会导致多尿和口渴。控制血糖是关键，可通过调整饮食、适量运动和药物治疗如二甲双胍、胰岛素来管理病情。

5、尿崩症：尿崩症患者因抗利尿激素缺乏或作用异常，导致大量排尿和口渴。药物治疗如去氨加压素片0.1mg/次或醋酸去氨加压素片0.2mg/次可有效缓解症状。

调整饮食习惯，增加水分摄入，避免高盐食物，适量运动，保持室内湿度适宜，有助于缓解晨起口渴。如症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病。