小腹痛但没有来月经可能与经前期综合征、排卵期疼痛、胃肠功能紊乱、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素有关。建议观察伴随症状，必要时就医检查。

部分女性在月经来潮前1-2周会出现下腹隐痛，伴随乳房胀痛或情绪波动。这种疼痛通常与激素水平变化有关，可通过热敷腹部、减少咖啡因摄入缓解。若疼痛影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物。

月经周期中期出现的单侧下腹刺痛，持续数小时至2天，可能伴随少量阴道出血。这是由于卵泡破裂刺激腹膜所致，一般无须特殊处理。疼痛明显时可使用暖宫贴，避免剧烈运动。

肠易激综合征或饮食不当可能导致下腹绞痛，常伴有腹胀、排便习惯改变。建议记录饮食日志，避免豆类、洋葱等产气食物。症状持续可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片调节胃肠功能。

细菌感染引发的下腹持续性疼痛，可能伴有发热、异常分泌物。需通过妇科检查确诊，常用药物包括头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。延误治疗可能导致输卵管粘连等并发症。

进行性加重的痛经伴非经期下腹痛，可能合并排便痛或不孕。超声检查可见异位病灶，轻症可用地诺孕素片控制，重症需考虑腹腔镜手术切除病灶。

建议保持规律作息，每日饮用1500-2000毫升温水，避免生冷辛辣食物。可尝试慢跑、瑜伽等温和运动促进盆腔血液循环。记录疼痛发生时间、强度及伴随症状，若疼痛持续超过3天或出现发热、异常出血，需及时至妇科就诊。40岁以上女性突发下腹痛需排除卵巢囊肿蒂扭转等急腹症。