声音嘶哑一般3-7天能好，实际恢复时间受到声带休息程度、炎症控制情况、发声方式调整、基础疾病管理、环境湿度等因素的影响。

急性声音嘶哑多与声带过度使用有关，严格禁声24-48小时可显著缩短恢复周期。避免说话、耳语或清嗓动作，减少声带摩擦。若持续用嗓可能导致声带水肿加重，恢复时间延长至1-2周。

病毒性喉炎引起的嘶哑通常5-7天自愈，若合并细菌感染需配合抗生素治疗。声带充血期间可遵医嘱使用布地奈德雾化吸入，或口服甘桔冰梅片等中成药缓解黏膜肿胀。

错误发声习惯会导致慢性声带损伤，恢复需2-4周。建议通过腹式呼吸训练降低喉部压力，避免音调过高或音量过大。言语治疗师指导的共鸣发声训练可预防复发。

胃食管反流引发的声嘶需持续抑酸治疗4-8周，常用药物包括奥美拉唑肠溶胶囊。甲状腺功能减退导致的声带水肿需补充左甲状腺素钠，声音恢复滞后于激素水平正常化。

干燥空气会延缓声带黏膜修复，保持室内湿度50％-60％有助于恢复。可使用生理盐水雾化吸入，或含服西吡氯铵含片维持咽喉湿润。吸烟及二手烟暴露会使恢复期加倍。

声音嘶哑期间建议每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。蒸汽吸入可缓解喉部干燥，用40℃左右温水湿润毛巾敷颈前区也能改善局部循环。若超过2周未好转或伴随呼吸困难、咯血等症状，需及时就诊排除喉部肿瘤或声带麻痹等器质性疾病。教师、歌手等职业用嗓人群可定期进行喉镜检查评估声带状态。