宝宝下半夜频繁翻身可能由生理性睡眠周期转换、环境不适、饮食因素、缺钙或肠道不适等原因引起，可通过调整睡眠环境、优化喂养方式、补充营养素等方式改善。

1、睡眠周期转换：

婴幼儿睡眠由浅睡眠和深睡眠交替组成，每个周期约45-60分钟。下半夜浅睡眠期比例增加时，宝宝会出现肢体活动增多、哼唧等表现，属于正常生理现象。保持卧室黑暗安静，避免过度干预可帮助宝宝自主接觉。

2、睡眠环境不适：

室温过高超过26℃、睡衣过厚、床品粗糙等会刺激皮肤触觉。建议使用纯棉透气寝具，维持室温22-24℃，湿度50％-60％。检查是否有线头缠绕脚趾、标签摩擦颈部等细节问题。

3、晚间进食不当：

睡前摄入过多乳糖含量高的食物可能引发肠胀气。母乳喂养母亲需减少豆类、花椰菜等产气食物，配方奶喂养可尝试低乳糖奶粉。晚餐与睡眠间隔应保持1小时以上，避免饱腹入睡。

4、维生素D缺乏：

早期佝偻病患儿常出现夜间睡眠不安、多汗、枕秃等症状。足月儿出生后两周起需每日补充400IU维生素D，早产儿需加倍剂量。适当增加日晒时间，但避免阳光直射眼睛。

5、肠道功能紊乱：

肠绞痛或食物过敏时，宝宝会通过翻身缓解腹部不适。观察是否伴随哭闹、排便异常，母乳喂养需排查母亲饮食中的过敏原，如牛奶、鸡蛋等。可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动。

改善宝宝夜间睡眠需建立固定睡前程序，包括温水浴、抚触、轻柔音乐等放松活动。白天保证充足运动量但避免过度兴奋，黄昏后不宜进行剧烈游戏。记录睡眠日志有助于识别具体诱因，若持续2周无改善或伴随发热、体重不增等情况，需儿科就诊排除中耳炎、胃食管反流等病理性因素。哺乳期母亲应注意自身钙质和维生素B族摄入，避免通过乳汁影响宝宝神经稳定性。