4个月宝宝流清鼻涕可通过生理盐水冲洗、调整室内湿度、抬高头部睡姿、热敷鼻部、及时清理鼻腔等方式缓解。流清鼻涕通常由环境刺激、病毒感染、过敏反应、鼻腔发育未完善、冷空气刺激等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用医用生理盐水滴鼻或喷雾能稀释鼻腔分泌物，软化鼻痂。操作时将宝宝侧卧，每侧鼻孔滴入1-2滴盐水，等待30秒后用吸鼻器或棉签轻柔清理。该方法安全无刺激，每日可重复3-4次，注意动作需轻柔避免损伤鼻黏膜。

2、调整室内湿度：

干燥空气会加重鼻腔不适，建议使用加湿器维持50％-60％湿度。若无加湿器可在房间放置水盆或湿毛巾，避免直接对着宝宝吹风。同时注意每日开窗通风2-3次，每次15分钟，保持空气新鲜但避免冷风直吹。

3、抬高头部睡姿：

将婴儿床头部垫高15度左右，可用毛巾折叠置于床垫下。此体位能促进鼻腔引流，减少鼻涕倒流引起的呛咳。需确保抬高幅度适中，避免颈部过度弯曲影响呼吸，睡眠期间需有成人看护防止滑落。

4、热敷鼻部：

用40℃左右温水浸湿纱布，拧干后敷于鼻梁处1-2分钟，每日3-4次。热敷能改善局部血液循环，缓解鼻塞不适。注意温度需用手腕内侧测试，避免烫伤娇嫩皮肤，敷后及时擦干面部。

5、及时清理鼻腔：

发现鼻涕外溢时用柔软纸巾轻蘸吸除，避免用力擦拭。对于结痂的鼻涕，可先涂抹少量母乳或橄榄油软化，再用婴儿专用棉签螺旋式清理。操作前需固定宝宝头部，选择喂奶后30分钟进行。

母乳喂养期间母亲需避免进食易致敏食物如海鲜、坚果等，注意观察宝宝是否伴随咳嗽、发热症状。保持每日适量户外活动，选择上午10点前或下午4点后阳光温和时段，外出时用纱布巾遮挡口鼻。若鼻涕持续超过7天或转为黄绿色，需及时儿科就诊排除鼻窦炎可能。日常护理中避免使用成人感冒药物，严禁自行服用抗组胺药或减充血剂。