掉头发的饮食
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掉头发的饮食
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掉头发可能与营养缺乏、激素失衡、头皮炎症、遗传因素有关，日常可适量摄入三文鱼、鸡蛋、菠菜、核桃等食物，也可遵医嘱使用螺内酯、米诺地尔、复方甘草酸苷等药物。
1、营养缺乏长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩，表现为头发细软易断。建议增加瘦肉、动物肝脏、牡蛎等富含微量元素的食物摄入。
2、激素失衡雄激素水平异常可能引发脂溢性脱发，常伴有头皮出油增多。可通过低糖饮食调节，必要时使用抗雄激素药物。
3、头皮炎症真菌感染或皮炎会导致毛囊受损，出现局部片状脱发。需保持头皮清洁，严重时需配合抗真菌洗剂治疗。
4、遗传因素家族性脱发多表现为发际线后移，与毛囊对雄激素敏感有关。早期干预可延缓进展，需避免过度烫染刺激。
保持规律作息，避免过度节食，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
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