神经性焦虑症的症状主要有心悸、出汗、颤抖、呼吸急促、坐立不安等。神经性焦虑症是一种以过度担忧和恐惧为主要特征的精神障碍，可能由遗传因素、心理压力、脑化学物质失衡、创伤经历、慢性疾病等多种因素引起。

心悸是神经性焦虑症的常见症状，患者会感到心脏跳动剧烈或不规则，可能伴随胸闷或胸痛。心悸通常由交感神经过度兴奋引起，导致心率加快。长期心悸可能影响日常生活，严重时需就医排除心脏疾病。缓解心悸可通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方法。若心悸持续不缓解，建议在医生指导下使用抗焦虑药物。

出汗增多是神经性焦虑症的典型表现，多发生在手掌、腋下等部位。这种症状与自主神经系统功能紊乱有关，可能在不紧张的情况下突然出现。出汗过多可能导致社交困扰和皮肤问题。保持皮肤清洁干燥有助于减少不适，穿透气吸汗的衣物也有帮助。严重出汗可考虑在医生指导下使用调节自主神经功能的药物。

颤抖表现为手部或全身不自主抖动，多在紧张时加重。这种症状与肌肉紧张和肾上腺素分泌增加有关。颤抖可能影响精细动作和日常活动。放松训练和冥想有助于缓解颤抖症状。若颤抖严重影响生活，医生可能会建议短期使用肌肉松弛剂或抗焦虑药物。

呼吸急促是神经性焦虑症的突出症状，患者常感到气短或窒息感。这种症状与过度换气有关，可能导致头晕和手脚麻木。腹式呼吸练习和缓慢呼吸技巧可有效缓解症状。避免咖啡因和尼古丁等刺激物也有帮助。严重呼吸问题需及时就医排除其他呼吸系统疾病。

坐立不安表现为难以保持静止，常伴有来回踱步或小动作增多。这种症状与体内应激激素水平升高有关。规律运动和放松活动如瑜伽可改善症状。建立规律的作息时间也有助于缓解不安感。若症状持续影响生活，可在专业指导下进行认知行为治疗或药物治疗。

神经性焦虑症患者应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免摄入过多咖啡因和酒精。适当进行有氧运动如散步、游泳有助于缓解焦虑症状。均衡饮食，多摄入富含维生素B族和镁的食物如全谷物、坚果等。学习放松技巧如深呼吸、冥想等，建立支持性的社交网络。若症状持续或加重，应及时寻求专业心理帮助，在医生指导下进行综合治疗，包括心理治疗和必要时的药物治疗。