跟腱受伤怎么恢复
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跟腱受伤怎么恢复
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跟腱受伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复。跟腱损伤通常由运动过度、外伤、肌腱退化、慢性炎症等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，用支具或石膏固定踝关节，避免负重行走。抬高患肢有助于减轻肿胀。
2、物理治疗：恢复期可进行超声波、电刺激等理疗促进愈合，逐步开展踝关节活动度训练和腓肠肌离心收缩练习。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。跟腱断裂可能与突然发力、反复微小损伤有关，常伴剧烈疼痛和行走困难。
4、手术治疗：完全断裂或保守治疗无效时需手术缝合，术后需配合渐进式康复训练。跟腱炎多因长期过度使用导致，表现为局部压痛和晨僵。
恢复期间建议穿戴足跟垫减轻肌腱负荷，避免跳跃和爬坡运动，均衡摄入蛋白质和维生素C促进胶原合成。
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