眼睛老是睁不开没精神可能由睡眠不足、用眼过度、干眼症、贫血、抑郁症等原因引起。

1、睡眠不足：

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致眼周肌肉疲劳，表现为睁眼困难、眼皮沉重。成年人每天需保证7-8小时深度睡眠，快速眼动睡眠阶段不足会影响眼部供血。改善睡眠环境、规律作息有助于缓解症状。

2、用眼过度：

长时间盯着电子屏幕会减少眨眼次数，导致眼轮匝肌痉挛和视疲劳。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，适当热敷可促进眼周血液循环。工作中可佩戴防蓝光眼镜减轻屏幕刺激。

3、干眼症：

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，患者常感觉眼皮黏滞难睁开。可能与睑板腺功能障碍、长期佩戴隐形眼镜有关。人工泪液可暂时缓解症状，严重者需进行睑板腺按摩治疗。

4、贫血：

血红蛋白含量降低会导致组织供氧不足，引起眼睑肌张力减退。缺铁性贫血患者还伴有面色苍白、头晕乏力。需检查血常规明确贫血类型，铁剂补充治疗期间应配合维生素C促进吸收。

5、抑郁症：

情绪障碍患者常出现精神运动性迟滞，表现为目光呆滞、眼睑下垂。这种神经调节异常与5-羟色胺等神经递质失衡相关。心理治疗配合抗抑郁药物可改善症状，但需专业医生评估后用药。

日常应注意保持充足睡眠，睡前避免饮用咖啡浓茶。工作间隙做眼保健操放松睫状肌，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。空调房间使用加湿器维持空气湿度，隐形眼镜佩戴者每日佩戴时间不宜超过8小时。若症状持续两周以上或伴随视力下降、复视等情况，需及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。