血压低压110mmHg属于高血压2级，需通过生活方式干预和药物治疗控制。主要方法包括减盐饮食、规律运动、药物控制等，通常与遗传因素、肥胖、高盐饮食、精神压力、肾脏疾病等因素相关。

1、减盐饮食：

每日钠盐摄入量需控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。建议选择新鲜蔬果、低脂乳制品等富含钾、钙、镁的食物，有助于拮抗钠的升压作用。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管内皮功能，促进钠盐排泄。需避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松，血压未控制前不宜进行高强度训练。

3、药物控制：

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，联合用药可增强降压效果。需定期监测血压调整方案。

4、体重管理：

体重指数超过24需进行减重，每减轻1公斤体重可使舒张压降低1mmHg。内脏脂肪堆积会激活肾素-血管紧张素系统，建议通过饮食控制和运动使腰围控制在男性90cm、女性85cm以下。

5、压力调节：

长期精神紧张会激活交感神经系统，导致心率增快和血管收缩。可通过正念冥想、呼吸训练、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。睡眠呼吸暂停综合征患者需进行睡眠监测和治疗。

建立健康生活方式是控制高血压的基础措施，每日早晚定时测量血压并记录，避免吸烟饮酒。饮食上推荐得舒饮食模式，增加全谷物、鱼类、坚果摄入，限制饱和脂肪酸和精制糖。出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时需立即就医，长期未控制的高血压可能引发脑卒中、心肌梗死等严重并发症。