月经后外阴瘙痒可能由阴道菌群失衡、经期卫生用品过敏、外阴皮肤刺激、激素水平波动、阴道炎等原因引起，可通过调整卫生习惯、更换卫生用品、局部护理、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、阴道菌群失衡：

月经期间经血改变阴道酸碱环境，可能导致乳酸杆菌减少，致病菌过度繁殖。表现为瘙痒伴随分泌物增多或异味。建议避免频繁冲洗阴道，选择透气棉质内裤，必要时在医生指导下使用益生菌制剂调节菌群。

2、经期卫生用品过敏：

卫生巾、护垫中的香料或吸水材料可能引发接触性皮炎。瘙痒多出现在卫生巾覆盖区域，伴有红肿或皮疹。应立即停用可疑产品，改用无添加的纯棉卫生巾，严重时可遵医嘱使用抗组胺药物。

3、外阴皮肤刺激：

经期长时间使用卫生巾造成局部潮湿闷热，摩擦可能导致皮肤屏障受损。建议每2-3小时更换卫生巾，排便后从前向后清洁，瘙痒处可冷敷缓解。避免抓挠以防继发感染。

4、激素水平波动：

月经结束后雌激素水平回升可能暂时刺激外阴神经末梢。这种瘙痒通常轻微且短暂，保持外阴干燥清洁即可缓解，可尝试温水坐浴，避免使用碱性洗剂破坏皮肤保护层。

5、阴道炎复发：

原有霉菌性或细菌性阴道炎可能在经期后复发，典型症状包括豆腐渣样白带或灰白色分泌物。需通过白带常规检查确诊，根据病原体类型选择抗真菌药物或抗生素治疗，伴侣需同步治疗以防交叉感染。

日常应注意经期选择透气性好的卫生用品并及时更换，避免穿紧身化纤内裤。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充含活性乳酸菌的酸奶。瘙痒持续3天不缓解或伴随异常分泌物、溃疡时，需及时妇科就诊排除滴虫感染、外阴白斑等疾病。月经干净后3-7天是妇科检查较佳时机，可准确判断阴道炎类型。