久坐腿麻可通过调整坐姿、适当活动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。久坐腿麻可能与血液循环不畅、神经受压、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、下肢静脉血栓等因素有关。

保持正确坐姿有助于减轻腿部压力。避免跷二郎腿或长时间保持同一姿势，建议每隔一段时间改变坐姿，使腿部血液循环保持通畅。座椅高度应调整至双脚平放地面，膝盖与髋关节呈直角，腰部可放置靠垫支撑。

每小时起身活动5-10分钟能有效预防腿麻。可进行踮脚尖、踝泵运动或简单散步，促进下肢静脉回流。工作时可做坐位抬腿练习，伸直单腿保持5秒后交替，重复进行能缓解神经压迫症状。

热敷或按摩能改善局部血液循环。使用40℃左右热毛巾敷于麻木部位15分钟，配合从足部向心性按摩手法。低频脉冲电刺激治疗也可用于改善神经传导功能，需在专业医师指导下进行。

甲钴胺片可营养周围神经，改善麻木症状。维生素B1片有助于神经传导功能恢复。塞来昔布胶囊可缓解神经根受压引起的炎症反应。使用药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

腰椎间盘突出压迫神经根时可能需要椎间孔镜手术。下肢静脉血栓形成严重者可考虑血管介入治疗。手术适应证需由骨科或血管外科医生评估，术后需配合康复训练恢复肢体功能。

日常应注意控制久坐时间，使用站立式办公桌交替工作姿势。饮食中增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，避免高盐饮食预防水肿。睡眠时可在小腿下方垫软枕抬高肢体，促进静脉回流。若腿麻持续不缓解或伴随肌力下降、大小便失禁等症状，须立即就医排查脊髓病变等严重情况。