关节损伤可能由运动过度、外伤、退行性变、炎症性疾病、代谢异常等原因引起。

长期高强度运动或重复性动作可能导致关节软骨磨损，常见于运动员或体力劳动者。跑步、跳跃等冲击性运动易引发膝关节损伤，而举重等负重运动则可能影响腰椎关节。运动前热身不足、姿势错误会进一步增加损伤风险。建议控制运动强度并加强关节周围肌肉锻炼。

跌倒、撞击等急性外力作用可导致关节韧带撕裂或骨折。交通事故、运动碰撞是常见诱因，表现为突发关节肿胀、剧烈疼痛和活动受限。踝关节扭伤和肩关节脱位属于典型外伤性损伤，需及时固定制动以避免二次伤害。

随着年龄增长，关节软骨逐渐退化变薄，形成骨关节炎。肥胖人群因关节负荷过重会加速此过程，表现为晨僵、活动时摩擦感。手指远端指间关节和膝关节最易受累，影像学可见关节间隙狭窄和骨赘形成。

类风湿关节炎等自身免疫疾病会导致滑膜增生侵蚀关节，呈现对称性多关节肿痛，伴有血沉加快。痛风性关节炎则是尿酸盐结晶沉积引发的剧烈红肿，常见于第一跖趾关节。这些疾病需要免疫抑制剂或降尿酸药物治疗。

骨质疏松会使关节承重部位发生微骨折，甲状旁腺功能亢进可能导致软骨钙化。糖尿病患者的关节周围神经病变会改变受力分布，增加夏科氏关节病风险。这类损伤需先控制原发病，同时配合关节保护措施。

预防关节损伤需保持适度运动，避免长时间保持同一姿势。超重者应控制体重减轻关节负担，中老年人可适当补充钙和维生素D。出现持续关节疼痛、肿胀或活动受限时，应及时就医检查。日常生活中注意防滑防摔，运动时佩戴护具能有效降低外伤风险。均衡饮食有助于维持关节软骨健康，建议多摄入富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质的食物。