孕晚期控制胎儿体重主要通过合理饮食和适当运动实现，避免胎儿过大或过小。饮食上应均衡营养，减少高糖高脂食物摄入，运动则以轻度活动为主，如散步或孕妇瑜伽。
1、合理饮食是控制胎儿体重的关键。孕晚期应避免过多摄入高糖、高脂肪食物，如甜点、油炸食品等，这些食物容易导致胎儿体重过快增长。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果。同时，注意控制碳水化合物的摄入量，选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，避免精制糖和精制面粉。
2、适当运动有助于控制胎儿体重。孕晚期适合进行轻度运动，如每天散步30分钟，或进行孕妇瑜伽、水中运动等。这些运动不仅能帮助控制体重，还能增强体质，缓解孕期不适。运动强度不宜过大，避免剧烈运动或长时间站立，以免对胎儿和孕妇造成不良影响。
3、定期产检是监测胎儿体重的重要手段。通过B超检查，医生可以评估胎儿的生长发育情况，及时发现体重异常。如果胎儿体重增长过快或过慢，医生会根据具体情况调整饮食和运动建议，必要时采取医疗干预措施，如调整营养补充方案或进行医学监测。
4、保持良好的生活习惯也有助于控制胎儿体重。孕晚期应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，保持心情愉快，避免情绪波动过大，这些都有助于胎儿的健康发育。戒烟戒酒，避免接触有害物质，如二手烟、化学污染物等，这些都会影响胎儿的生长发育。
孕晚期控制胎儿体重需要从饮食、运动、产检和生活习惯多方面入手，确保胎儿健康发育，避免因体重异常带来的分娩风险。通过科学管理和合理调整，孕妇可以有效控制胎儿体重，为顺利分娩和产后恢复打下良好基础。