右脚后跟内侧疼可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等原因引起，建议通过休息、冰敷、拉伸和药物治疗缓解症状，严重时需就医。足底筋膜炎是足底筋膜过度拉伸或损伤导致的炎症，常见于长时间站立或跑步的人群。跟腱炎则是跟腱因过度使用或损伤引发的炎症，常见于运动爱好者。跟骨骨刺是跟骨边缘骨质增生，可能与长期受力不均或老化有关。
1、足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长期站立、跑步或穿着不合适的鞋子可能导致其过度拉伸或损伤，引发炎症。建议减少活动量，避免长时间站立或行走，使用冰敷减轻疼痛，同时进行足底筋膜拉伸练习，如用毛巾拉伸脚趾。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，帮助缓解疼痛和炎症。
2、跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，过度运动、突然增加运动量或穿着不合适的鞋子可能导致跟腱炎。建议休息并减少运动量，使用冰敷减轻疼痛，同时进行跟腱拉伸练习，如站立时脚趾抵墙拉伸。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如双氯芬酸或塞来昔布，帮助缓解疼痛和炎症。严重时可考虑物理治疗或局部注射皮质类固醇。
3、跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨边缘骨质增生，可能与长期受力不均、老化或足部结构异常有关。建议使用足弓支撑鞋垫或定制矫形鞋垫，减轻足部压力，同时进行足部肌肉强化练习，如用脚趾抓毛巾。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如阿司匹林或对乙酰氨基酚，帮助缓解疼痛。严重时可考虑手术切除骨刺。
右脚后跟内侧疼的原因多样，需根据具体症状和诱因采取相应措施，早期干预可有效缓解疼痛并防止病情加重。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查以明确诊断，并根据医生建议进行针对性治疗，确保足部健康。