偏头痛疼得厉害可通过调整饮食、冷敷头部、服用止痛药物、针灸治疗、神经阻滞等方式缓解。偏头痛通常由遗传因素、内分泌失调、血管异常收缩、精神压力、环境刺激等原因引起。

偏头痛发作期间应避免摄入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，限制咖啡因和酒精摄入。可适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于缓解血管痉挛。部分患者对亚硝酸盐敏感，需减少加工肉制品摄入。保持规律饮食，避免长时间空腹导致低血糖诱发头痛。

用冰袋或冷毛巾敷于前额或疼痛部位，每次持续15-20分钟。低温能使头部血管收缩，减轻血管扩张引发的搏动性疼痛。冷敷时需用干净毛巾包裹冰袋，避免皮肤冻伤。该方法对伴有恶心呕吐的偏头痛患者尤为适用，可同步缓解胃肠道不适。

急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。中重度疼痛可使用曲普坦类药物如琥珀酸舒马普坦片。药物需在头痛初期服用，避免疼痛达到高峰时影响吸收。频繁使用止痛药可能导致药物过量性头痛，每月用药不宜超过10天。

针刺太阳穴、风池穴等穴位能调节神经血管功能，促进内啡肽释放。每周治疗2-3次，4周为一个疗程。临床研究表明针灸可减少偏头痛发作频率，尤其适合妊娠期等特殊人群。治疗需由专业中医师操作，避免自行针刺引发感染。

对顽固性偏头痛可采用枕大神经阻滞术，将局麻药和激素注射至神经周围。该治疗能阻断疼痛信号传导，效果可持续数周至数月。需在疼痛科或神经科医师指导下进行，可能出现局部淤青、短暂麻木等不良反应。严重颈椎病患者需谨慎选择该疗法。

偏头痛患者应建立头痛日记记录发作诱因，保持每日7-8小时规律睡眠。发作期需在安静黑暗环境中休息，避免声光刺激。长期频繁发作或伴随视力障碍、肢体无力等症状时，应及时进行头颅CT或MRI检查排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧，每周进行3-5次有氧运动改善血管调节功能。