腰椎间盘突出复发的征兆主要有腰部疼痛加剧、下肢放射痛、活动受限、感觉异常和肌肉无力。

1、腰部疼痛加剧：

复发初期常表现为原有腰痛症状突然加重，疼痛多集中在腰椎下部，咳嗽、打喷嚏或弯腰时疼痛明显。这种疼痛通常由突出的髓核再次压迫神经根引起，可通过卧床休息、佩戴腰围等保守治疗缓解。

2、下肢放射痛：

疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿外侧放射，严重时可延伸至足部。这种症状提示神经根受压程度加重，可能伴随针刺样或烧灼感。急性期需绝对卧床，必要时需进行牵引治疗或硬膜外封闭。

3、活动受限：

腰部前屈、后伸及侧弯动作明显受限，严重时无法完成日常起居动作。这与椎间盘突出导致局部肌肉保护性痉挛有关，可通过热敷、低频脉冲电刺激等物理疗法改善。

4、感觉异常：

患侧下肢出现麻木、蚁走感或皮肤感觉减退，多发生在小腿外侧或足背区域。这是神经根受压导致的感觉传导障碍，需通过营养神经药物如甲钴胺配合超短波治疗。

5、肌肉无力：

足背伸或足趾背伸力量减弱，严重时出现足下垂。提示腰5或骶1神经根严重受压，需及时进行MRI检查评估是否需要微创椎间孔镜手术干预。

日常生活中应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每40分钟起身活动腰部。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。可进行游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼，但需避免负重深蹲、仰卧起坐等增加腰椎负荷的运动。饮食上多补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素D的深海鱼促进骨骼健康。复发期间应严格卧床休息2-3天，疼痛缓解后逐步恢复活动，若症状持续超过1周或出现大小便功能障碍需立即就医。