玩手机时间长了头痛怎么办
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玩手机时间长了头痛怎么办
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玩手机时间长了头痛可通过调整姿势、眼部放松、适度休息、药物治疗等方式缓解。长时间使用手机可能由用眼过度、颈椎劳损、光线刺激、偏头痛等原因引起。
1、调整姿势保持头部与手机屏幕平视，避免低头或仰头过度，减轻颈椎压力。使用手机支架辅助固定设备，减少颈部肌肉持续紧张。
2、眼部放松每20分钟远眺6米外景物20秒，配合人工泪液缓解干眼症状。避免在黑暗环境中使用手机，屏幕亮度需与环境光线协调。
3、适度休息连续使用手机不超过1小时，间隔进行颈部旋转和肩部伸展运动。建议进行闭目养神或冷水敷额等物理缓解方式。
4、药物治疗顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。需排除青光眼、颈椎病等器质性疾病。
日常控制单次手机使用时长，工作间歇做眼保健操，保持室内适宜光照强度，出现持续头痛应及时就诊排查病因。
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