首页 > 问医生 > 皮肤性病科 > 皮肤科

与其抗“糖”,不如多花点时间做好防晒!

| 1人回复
问题描述:
与其抗“糖”,不如多花点时间做好防晒!

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

刘亚铃

刘亚铃 主任医师

河北医科大学第三医院 皮肤科
防晒比抗糖更重要,防晒能有效预防皮肤老化、色斑和皮肤癌,而抗糖对皮肤健康的影响有限。防晒应成为日常护肤的核心步骤,抗糖则更多是饮食调节的一部分。皮肤健康的关键在于防晒和合理饮食的结合。
1、防晒的重要性远高于抗糖。紫外线是导致皮肤老化的主要外因,长期暴露在紫外线下会加速皮肤胶原蛋白的流失,导致皱纹、松弛和色斑的形成。紫外线还会破坏皮肤细胞的DNA,增加皮肤癌的风险。相比之下,糖化反应虽然会导致皮肤胶原蛋白的硬化,但其影响相对较小,且可以通过饮食调节来控制。
2、防晒的具体方法包括使用SPF30以上的防晒霜,每两小时补涂一次,尤其是在户外活动时。选择广谱防晒霜,能够同时阻挡UVA和UVB。物理防晒措施如戴帽子、穿长袖衣物和使用遮阳伞也至关重要。避免在紫外线最强的时段上午10点至下午4点长时间暴露在阳光下。
3、抗糖的饮食调节包括减少精制糖的摄入,选择低GI血糖生成指数食物,如全谷物、蔬菜和豆类。增加富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、绿茶和深色蔬菜,有助于减少糖化反应对皮肤的损害。适量摄入富含维生素C和E的食物,有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
4、防晒和抗糖的结合是保持皮肤健康的最佳策略。防晒能够直接防止紫外线对皮肤的伤害,而抗糖则通过饮食调节减少皮肤内部的糖化反应。两者相辅相成,共同维护皮肤的健康和年轻状态。
防晒比抗糖更为重要,日常护肤应以防晒为核心,同时通过合理的饮食调节减少糖化反应对皮肤的影响。防晒和抗糖的结合是保持皮肤健康的最佳策略,建议将防晒作为日常护肤的必备步骤,并结合健康的饮食习惯,共同维护皮肤的健康和年轻状态。
立即预约 极速提问

相似问题

推荐 抗双链dna抗体偏高怎么办

抗双链DNA抗体偏高可通过免疫抑制治疗、糖皮质激素应用、生物制剂干预、血浆置换及生活方式调整等方式控制。该现象通常与系统性红斑狼疮活动期、药物诱导性狼疮、慢性感染、遗传易感性及环境因素触发有关。

1、免疫抑制治疗:

针对系统性红斑狼疮等自身免疫病,常用免疫抑制剂如环磷酰胺、霉酚酸酯、他克莫司等。这类药物通过抑制异常免疫反应降低抗体水平,需定期监测肝肾功能及血常规。治疗期间可能出现骨髓抑制或感染风险增加。

2、糖皮质激素应用:

泼尼松等糖皮质激素可快速抑制炎症反应,适用于抗体显著升高伴脏器损害者。长期使用需注意骨质疏松、血糖升高等副作用,通常采用阶梯式减量方案。突发高热或严重皮疹时应及时复诊。

3、生物制剂干预:

贝利尤单抗等靶向B细胞的生物制剂能特异性降低抗双链DNA抗体,适用于传统治疗无效病例。用药前需筛查结核及乙肝感染,治疗中可能出现输液反应或感染倾向加重。

4、血浆置换:

对于急进性狼疮肾炎或神经精神狼疮等危重情况,通过体外循环清除血液中的异常抗体。每次置换需配合免疫抑制剂防止抗体反弹,常见并发症包括低血压或电解质紊乱。

5、生活方式调整:

避免日晒、寒冷等环境刺激,规律作息保证睡眠。饮食宜选择深海鱼、橄榄油等抗炎食物,限制高盐高脂摄入。适度进行太极拳、游泳等低强度运动,保持情绪稳定有助于免疫平衡。

日常需严格防晒并使用SPF50+防晒霜,每3-6个月复查抗体滴度及补体水平。出现持续蛋白尿、关节肿痛或不明发热时应立即就医。建议记录症状变化日记,就诊时携带既往检查报告供医生动态评估病情。冬季注意保暖防潮,室内保持50%左右湿度。可咨询营养师制定个性化膳食方案,适当补充维生素D和钙剂。

物理防晒和化学防晒的区别 了解这些做好夏日防晒

物理防晒和化学防晒的区别 了解这些做好夏日防晒

夏天在防晒上很多人已经作用了充分的准备,但是仍然还有很多人对选择的防晒产品有疑惑,比如说物理防晒和化学防晒应该怎么选?哪种效果更好?下面就来看一下物理防晒和化学防晒有什么区别。物理防晒和化学防晒有什么区别1、原理物理防晒一般是通过折射、散射紫外线,把照射到皮肤表面的紫外线挡在外面,来达到防晒的作用,常见的物理防晒剂有二氧化钛、二氧化锌等,物理防晒剂属于无机防...

科普推荐 为你持续推送健康知识

过敏性鼻炎的相关症状有哪些呢
过敏性鼻炎的典型症状包括阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻痒和鼻塞,部分患者可能伴随眼痒、流泪或咽喉不适。症状严重程度与过敏原接触量及个体敏感性相关。1、阵发性喷嚏:接触过敏原后突发连续3-5个以上喷嚏,晨起或夜间发作明显。花粉、尘螨等过敏原刺激鼻黏膜感觉神经,通过三叉神经反射弧引发防御性喷嚏反射。症状发作时建议远离过敏环境,使用生理盐水冲洗鼻腔可缓解。2、清水样鼻...
过敏性鼻炎查不出过敏源的原因
过敏性鼻炎查不出过敏源可能与检测方法局限、过敏原种类复杂、非IgE介导机制、间歇性暴露以及个体免疫状态差异有关。1、检测方法局限:目前常用的皮肤点刺试验和血清特异性IgE检测仅覆盖常见过敏原,对罕见或区域性过敏原如某些霉菌孢子、职业性过敏原敏感度不足。部分过敏原在体外难以稳定提取如某些水果的活性蛋白,可能导致假阴性结果。2、过敏原种类复杂:环境中潜在过敏原超...
过敏性鼻炎忌吃哪些食物和水果
过敏性鼻炎患者需忌食易诱发过敏反应的食物和水果,主要包括海鲜类、坚果类、辛辣刺激食物、热带水果及乳制品。这些食物可能加重鼻黏膜炎症反应或引发交叉过敏。1、海鲜类:带鱼、虾、蟹等海鲜含有高致敏性蛋白,可能刺激免疫系统释放组胺,导致鼻黏膜水肿和分泌物增多。部分患者对甲壳类海鲜的过敏原与尘螨存在交叉反应,进食后可能诱发鼻塞、喷嚏发作。2、坚果类:花生、腰果等坚果中...
过敏性鼻炎到底什么原因引起的
过敏性鼻炎主要由遗传易感性、环境过敏原暴露、免疫系统异常反应、鼻黏膜屏障功能受损及炎症介质释放等因素引起。1、遗传因素:家族过敏史是重要风险因素,父母一方有过敏性疾病时子女患病率达30%,双方均有过敏史时风险增至50%。特定基因如IL-4、IL-13等细胞因子基因多态性与IgE过度产生相关。2、过敏原接触:吸入性过敏原是主要诱因,包括尘螨排泄物占病例60%以...
过敏性鼻炎治的好吗怎么治疗呢
过敏性鼻炎可通过药物治疗、免疫治疗、鼻腔冲洗、环境控制和手术治疗等方式缓解症状。过敏性鼻炎通常由遗传因素、环境过敏原、免疫异常、鼻黏膜敏感性和呼吸道感染等因素引起。1、药物治疗:常用药物包括抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪,可缓解打喷嚏和鼻痒;鼻用糖皮质激素如布地奈德、氟替卡松,能减轻鼻腔炎症;白三烯受体拮抗剂如孟鲁司特钠适用于伴有哮喘的患者。药物需在医生指导下...
过敏性鼻炎有哪几种药物可以用
过敏性鼻炎常用药物包括抗组胺药、鼻用糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂、减充血剂和免疫调节剂。1、抗组胺药:盐酸左卡巴斯汀鼻喷剂、氯雷他定片和西替利嗪滴剂通过阻断组胺受体缓解打喷嚏和鼻痒。第二代抗组胺药如地氯雷他定较少引起嗜睡,适合日间使用。这类药物对季节性过敏性鼻炎发作期效果显著。2、鼻用糖皮质激素:丙酸氟替卡松鼻喷雾剂和布地奈德鼻喷雾剂能减轻鼻黏膜炎症反应。持...
过敏性鼻炎忌什么东西不能吃的
过敏性鼻炎患者需避免食用可能诱发或加重症状的食物,主要有海鲜类、辛辣刺激食物、生冷食品、高组胺食物及酒精饮品。1、海鲜类:带鱼、虾、蟹等海鲜含有异种蛋白,易引发IgE介导的过敏反应。部分患者食用后可能出现鼻黏膜水肿加重,导致鼻塞、流涕症状恶化。临床中约30%的过敏性鼻炎患者合并食物过敏,其中海鲜是最常见的诱因之一。2、辛辣食物:辣椒、芥末等刺激性食物会促进血...
过敏性鼻炎干痒咳嗽是什么原因
过敏性鼻炎干痒咳嗽通常由过敏原刺激、鼻黏膜炎症反应、气道高反应性、继发感染及环境因素共同引起。主要诱因包括花粉尘螨、组胺释放、鼻后滴漏综合征、细菌病毒感染以及冷空气刺激。1、过敏原刺激:花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原进入鼻腔后,免疫系统释放IgE抗体引发变态反应。肥大细胞脱颗粒释放组胺等炎性介质,直接刺激鼻黏膜神经末梢,导致鼻腔干痒和反射性咳嗽。过敏原持续存在...
过敏性鼻炎与鼻炎的区别是什么
过敏性鼻炎与普通鼻炎的主要区别在于病因和症状特点,过敏性鼻炎由过敏原触发,普通鼻炎多由感染或刺激物引起。两者在发病机制、典型表现、病程特点、检查方法和治疗原则上均有差异。1、病因差异:过敏性鼻炎是免疫系统对过敏原的过度反应,常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。普通鼻炎则多由病毒或细菌感染引起,如感冒病毒,或长期接触冷空气、烟雾等物理化学刺激。过敏性鼻炎患者...
过敏性鼻炎忌什么食物不能吃的
过敏性鼻炎患者需避免食用易诱发过敏反应的食物,主要有海鲜类、辛辣刺激类、高组胺类、乳制品及坚果类。1、海鲜类:带鱼、虾、蟹等海鲜含有异种蛋白,可能刺激免疫系统产生IgE抗体,引发鼻黏膜肥大细胞脱颗粒反应。典型表现为进食后30分钟内出现鼻痒、喷嚏加剧,部分患者可能伴随皮肤荨麻疹。建议通过食物日记排查具体致敏种类,必要时进行血清特异性IgE检测。2、辛辣刺激类:...
艾灸过敏红肿痒怎么办
艾灸过敏红肿痒可通过冷敷处理、中药外洗、穴位按压、停用艾灸、就医治疗等方式缓解。通常由体质敏感、艾绒质量差、操作不当、皮肤损伤、过敏反应等原因引起。1、冷敷处理:艾灸后出现局部红肿瘙痒时,可用干净毛巾包裹冰块冷敷患处10-15分钟。低温能收缩毛细血管,减轻炎症渗出,缓解灼热感和肿胀。冷敷时避免直接接触皮肤,防止冻伤,每日可重复3-4次。若皮肤出现水疱或破损则...
表演型人格可以自愈吗
表演型人格障碍通常难以完全自愈,但通过心理干预和自我调节可显著改善症状。改善方式主要有心理治疗、认知行为调整、情绪管理训练、社会支持系统建立、药物辅助治疗。1、心理治疗:专业心理治疗是核心干预手段,精神分析疗法能帮助患者觉察潜意识中的情感需求,辩证行为疗法可训练情绪调节技能。每周1-2次持续半年以上的治疗能有效降低过度寻求关注行为,治疗中需重点处理童年期情感...
走路好还是跑步好对身体的益处大
走路和跑步对身体的益处各有侧重,选择取决于个人健康状况和运动目标。走路更适合基础健康维护和关节保护,跑步则对心肺功能提升和热量消耗更高效。主要差异体现在运动强度、关节压力、能量消耗、适用人群和长期效果五个方面。1、运动强度:跑步属于中高强度有氧运动,心率提升快,能更有效刺激心肺功能。走路属于低强度运动,适合长时间持续进行,对心血管系统产生温和刺激。体重基数较...
艾灸过敏和排毒的区别
艾灸后皮肤出现红疹、瘙痒等症状可能是过敏反应或排毒反应,二者可通过症状特点、持续时间、伴随表现进行区分。主要区别在于过敏反应通常表现为局部红肿热痛、症状突发且持续加重;排毒反应多为短暂性轻微发痒、伴随身体轻松感。1、症状特点:过敏反应常见皮肤剧烈瘙痒、边界清晰的红斑或丘疹,严重时出现水疱;排毒反应多为散在细小疹点,瘙痒程度较轻,皮肤无明显隆起。过敏症状多集中...
练腹肌吃鸡蛋怎么吃
练腹肌期间吃鸡蛋建议每日摄入1-2个全蛋,搭配蛋白补充更高效。关键方式包括水煮蛋、少油煎蛋、蛋羹、蛋白粉混合、分时段摄入。1、水煮蛋:水煮蛋是保留营养最完整的方式,蛋白质消化吸收率达90%以上。蛋黄中的胆碱有助于肌肉神经调节,煮制时间控制在8-10分钟可避免营养流失。健身人群可将水煮蛋作为早餐或训练后加餐,搭配全麦面包提升碳水蛋白质比例。2、少油煎蛋:使用橄...
30岁有眼纹正常吗
30岁出现眼纹属于正常生理现象,主要与皮肤自然老化、紫外线伤害、表情习惯、干燥缺水、睡眠不足等因素有关。1、皮肤老化:胶原蛋白和弹性纤维从25岁开始流失,眼周皮肤厚度仅为面部其他区域的1/3,更易形成细纹。30岁时皮肤自我修复能力下降,真皮层结构改变导致静态纹逐渐显现。2、光损伤累积:长期未防护的紫外线照射会加速弹性纤维降解,眼部防晒缺失会导致光老化性皱纹。...
艾灸过敏的症状有哪些
艾灸过敏主要表现为皮肤瘙痒、红肿灼热、水疱渗出、局部皮疹和全身不适等症状,通常与体质敏感、艾绒质量、操作不当、环境因素和个体差异有关。1、皮肤瘙痒:艾灸后皮肤出现持续性瘙痒是最常见的过敏反应,多因艾烟中的挥发油或艾绒杂质刺激皮肤黏膜引起。轻者局限于施灸部位,重者可扩散至周围皮肤,建议立即停止艾灸并用温水清洁皮肤。2、红肿灼热:施灸部位出现边界清晰的红斑伴灼热...
运动要吃什么维生素
运动人群需要重点补充维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E,主要与能量代谢、肌肉修复、抗氧化和骨骼健康相关。1、维生素B族:维生素B1、B2、B6和B12参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢转化,帮助运动时高效供能。全谷物、瘦肉和乳制品富含B族维生素,高强度训练者可能出现B族维生素消耗增加,需注意补充。2、维生素C:维生素C促进胶原蛋白合成,加速运动后软组织修复,...
焦虑型人格障碍怎么治
焦虑型人格障碍可通过心理治疗、药物治疗、认知行为干预、社交技能训练、正念减压等方式改善。该障碍通常由遗传易感性、童年创伤、长期压力环境、神经递质失衡、消极认知模式等因素引起。1、心理治疗:精神分析疗法帮助患者觉察潜意识冲突,人际关系治疗聚焦社交互动模式修正。暴露疗法逐步脱敏焦虑情境,支持性治疗建立安全型依恋关系。治疗周期通常需6个月以上,需配合定期随访评估。...
艾灸过敏的症状是什么
艾灸过敏主要表现为皮肤红肿瘙痒、水疱渗出、灼热疼痛、局部皮疹及全身过敏反应,多与体质敏感、操作不当或艾绒质量有关。1、皮肤红肿:接触艾灸部位出现边界清晰的红斑和肿胀,伴随明显紧绷感,属于Ⅰ型超敏反应。中医认为多因湿热体质遇艾火熏灼,导致局部气血壅滞。轻度症状可用金银花煎水冷敷,持续加重需停用艾灸并就医。2、瘙痒水疱:艾灸后24小时内出现密集小水疱或丘疹,渗出...

科室问题

二级
二级
二级
二级

医生推荐

医院推荐

×

特约医生在线咨询

最新问答 更多