怀孕3个月肚子隐隐作痛可能由生理性因素如子宫扩张、韧带拉伸等引起，也可能是病理性因素如先兆流产、宫外孕等导致。可通过休息、调整姿势、避免剧烈运动等方式缓解，必要时需就医治疗。

1、子宫扩张：怀孕3个月时，子宫逐渐增大以适应胎儿的生长，这种扩张可能引起轻微的腹痛。通常表现为下腹部隐痛，疼痛程度较轻且无规律。建议多休息，避免长时间站立或行走，适当调整坐姿或躺姿以减轻不适。

2、韧带拉伸：随着子宫的增大，支撑子宫的圆韧带也会被拉伸，可能导致腹部一侧或两侧的隐痛。这种疼痛通常为短暂性，尤其在改变体位时明显。可以通过热敷或轻柔按摩缓解，注意动作缓慢，避免突然起身或转身。

3、肠胃不适：孕期激素水平变化可能影响消化系统，导致肠胃蠕动减慢，出现腹胀、便秘等问题，进而引起腹部隐痛。建议饮食清淡，多摄入富含纤维的食物如燕麦、蔬菜，避免油腻、辛辣食物，同时保持适量饮水。

4、先兆流产：腹痛伴随阴道出血可能是先兆流产的信号。这种疼痛通常为持续性或阵发性，疼痛程度较剧烈。需立即就医，医生可能会建议卧床休息，必要时使用黄体酮类药物如地屈孕酮片10mg/次，每日2次进行保胎治疗。

5、宫外孕：宫外孕也可能引起腹部隐痛，通常伴随一侧下腹剧烈疼痛和阴道出血。疼痛可能逐渐加重，并伴有头晕、乏力等症状。需紧急就医，医生可能会进行B超检查，确诊后需通过手术如腹腔镜手术或开腹手术进行治疗。

孕期腹痛需密切观察，若疼痛持续或加重，应及时就医。日常饮食应以清淡、易消化为主，如小米粥、蒸鱼等，避免高糖、高脂肪食物。适量运动如孕妇瑜伽、散步有助于缓解不适，但需避免剧烈活动。保持心情愉悦，避免过度紧张，定期产检以确保母婴健康。