脑袋左上方隐隐作痛可能由偏头痛、紧张性头痛、颈椎病变、鼻窦炎或高血压等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、生活方式调整等方式改善。

1、偏头痛：

偏头痛是单侧搏动性头痛的常见原因，可能与脑血管异常收缩扩张有关。疼痛常伴随畏光、恶心等症状。急性期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物，预防发作需避免熬夜、强光刺激等诱因。

2、紧张性头痛：

长期精神压力或姿势不良导致头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧紧箍样钝痛。热敷颈部、适度按摩可缓解肌肉紧张，配合深呼吸等放松训练效果更佳。持续超过15天/月需就医排除器质性疾病。

3、颈椎病变：

颈椎退行性变或椎间盘突出可能压迫神经，引发放射性头痛。疼痛多从颈后部放射至头顶，转动颈部时加重。可通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理治疗改善，睡眠时建议使用颈椎支撑枕。

4、鼻窦炎：

额窦或筛窦炎症会导致前额及头顶胀痛，晨起时明显，伴随鼻塞、脓涕。需通过鼻窦CT确诊，急性期需抗生素治疗，配合鼻腔冲洗可促进分泌物排出。慢性患者应加强鼻腔保湿保暖。

5、高血压：

血压骤升可能引起头部胀痛，尤其后枕部或头顶部。建议定期监测血压，控制钠盐摄入，避免情绪激动。当血压超过160/100mmHg或合并视物模糊时应立即就医。

日常应注意保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免长时间低头使用电子设备。饮食上减少奶酪、红酒等可能诱发头痛的食物摄入，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜。可尝试每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但避免剧烈运动引发头痛加重。若疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、意识障碍等症状，需及时神经内科就诊排除脑血管意外等严重疾病。