感冒肌肉酸痛怎么缓解
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感冒肌肉酸痛怎么缓解
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感冒肌肉酸痛可通过热敷按摩、补充水分、适当休息、药物镇痛等方式缓解。肌肉酸痛通常由乳酸堆积、炎症反应、电解质紊乱、病毒感染等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩帮助分解乳酸堆积。使用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15分钟，每日重复进行。
2、补充水分每日饮用2000毫升温水，可加入少量电解质泡腾片。水分不足会加重乳酸代谢障碍，充足饮水有助于缓解肌肉僵硬。
3、适当休息保持每日7小时睡眠，避免剧烈运动。感冒期间机体修复需要更多休息时间，过度活动可能加重肌肉损伤。
4、药物镇痛对乙酰氨基酚、布洛芬、洛索洛芬钠等解热镇痛药可遵医嘱使用。病毒感染引发的炎症反应会导致前列腺素分泌增加，药物可阻断该过程。
感冒期间建议保持室内空气流通，饮食选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，避免摄入高脂肪食物加重身体负担。
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