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怀孕初期腿疼可能与激素变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎受压等因素有关，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
1、激素变化：孕激素水平升高导致韧带松弛，可能引发关节周围牵拉性疼痛。建议避免久站久坐，通过热敷或孕妇瑜伽缓解不适。
2、缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙降低易引起肌肉痉挛。可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙。
3、静脉回流受阻：子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢血液循环不畅。表现为午后肿胀加重，建议侧卧位休息，白天穿戴医用弹力袜改善回流。
4、腰椎受压：重心前移使腰椎负荷增加，可能放射至下肢。可使用孕妇托腹带分担压力，睡眠时用侧卧枕保持脊柱生理曲度。
日常注意避免高跟鞋，每小时活动下肢促进循环，若出现单侧剧烈肿痛需警惕静脉血栓，及时就医排查。
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