月经期间应避免食用生冷、辛辣、高盐、高糖食物,以免加重不适症状或影响经血排出。
1、生冷食物:
经期食用冰淇淋、冷饮等可能刺激子宫收缩,导致痛经加重。建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣刺激:
辣椒、花椒等辛辣食物可能加速血液循环,增加经血量并延长经期。可改用清淡调味方式。
3、高盐食品:
腌制食品、加工肉类含钠量高,容易引起水钠潴留,加重乳房胀痛等经前综合征表现。
4、高糖甜食:
蛋糕、巧克力等甜食可能造成血糖波动,加剧情绪烦躁,建议用水果替代精制糖摄入。
经期可适量增加温补性食物如红枣、桂圆,注意腹部保暖,避免剧烈运动及过度疲劳。