眼花可以通过调整饮食来改善，建议多摄入富含维生素A、叶黄素和抗氧化物质的食物。维生素A有助于维持视网膜健康，叶黄素和抗氧化物质则能保护眼睛免受自由基损伤。常见的食物包括胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼和坚果等。同时，避免高糖、高脂肪饮食，减少对眼睛的负担。 1、维生素A是维持视网膜健康的重要营养素，缺乏可能导致夜盲症或视力模糊。胡萝卜、南瓜、红薯等橙色蔬菜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。动物肝脏、蛋黄和乳制品也是维生素A的良好来源。 2、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的主要色素，能过滤有害蓝光，保护眼睛。菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等深绿色蔬菜富含叶黄素，玉米、橙子和蛋黄中也含有丰富的玉米黄质。 3、抗氧化物质如维生素C、维生素E和锌能减少自由基对眼睛的损伤。蓝莓、草莓、柑橘类水果富含维生素C，杏仁、葵花籽等坚果富含维生素E，牡蛎、牛肉和豆类则提供充足的锌。 4、Omega-3脂肪酸对眼睛健康至关重要，能缓解干眼症和改善视力。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼富含Omega-3，亚麻籽和核桃也是植物性来源。 5、控制血糖和血脂对预防糖尿病视网膜病变和黄斑变性很重要。减少精制糖、油炸食品和高脂肪食物的摄入，选择全谷物、瘦肉和低脂乳制品。 通过合理搭配富含维生素A、叶黄素、抗氧化物质和Omega-3脂肪酸的食物，同时控制高糖高脂饮食，可以有效改善眼花症状，保护眼睛健康。如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在的眼部疾病。