下眼睑长了个小疙瘩可能由麦粒肿、霰粒肿、脂肪粒、睑板腺囊肿、眼睑皮炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、手术切除等方式缓解。

1、麦粒肿：麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。初期表现为局部红肿、疼痛，逐渐形成脓点。治疗可通过热敷促进炎症消退，若脓点形成需切开排脓，局部使用抗生素眼膏如红霉素眼膏、氧氟沙星眼膏等。

2、霰粒肿：霰粒肿是睑板腺的慢性炎症，因腺体分泌物潴留而形成。表现为眼睑无痛性肿块，质地较硬。初期可通过热敷促进吸收，若肿块较大或影响视力，需手术切除。术后可局部使用抗生素眼膏预防感染。

3、脂肪粒：脂肪粒是皮肤下的白色小囊肿，通常与皮脂腺分泌过多或皮肤代谢异常有关。表现为皮肤表面光滑的白色小疙瘩，无痛无痒。可通过局部清洁、避免使用油腻护肤品预防，若影响美观可考虑激光或手术去除。

4、睑板腺囊肿：睑板腺囊肿是睑板腺导管阻塞导致的囊肿，表现为眼睑无痛性肿块，质地较软。可通过热敷促进囊肿吸收，若囊肿较大或反复发作，需手术切除。术后需注意眼部卫生，避免感染。

5、眼睑皮炎：眼睑皮炎是眼睑皮肤的炎症反应，可能由过敏、感染或外界刺激引起。表现为眼睑红肿、瘙痒、脱屑等症状。治疗需避免接触过敏原，局部使用抗过敏药膏如氢化可的松眼膏，必要时口服抗组胺药物如氯雷他定片。

日常护理中，注意眼部卫生，避免用手揉眼，使用温和的清洁产品。饮食上多摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柑橘类水果，有助于眼部健康。适当进行眼部按摩，促进血液循环，减少眼部疲劳。若症状持续或加重，建议及时就医。