如何保护视力，如何恢复视力

保护与恢复视力可通过调整用眼习惯、补充营养、适度运动、定期检查、医疗干预等方式实现。视力问题通常与遗传、环境、用眼过度、年龄增长、眼部疾病等因素有关。

避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟建议休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。保持阅读距离30厘米以上，电子屏幕亮度与环境光线协调。夜间使用电子设备时开启护眼模式，减少蓝光暴露。用眼姿势需端正，避免躺卧或晃动环境下阅读。

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含叶黄素的菠菜、玉米，含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。增加深海鱼类摄入补充欧米伽3脂肪酸，坚果类补充维生素E。避免高糖饮食，控制血糖水平有助于预防糖尿病视网膜病变。

每日进行1-2小时户外活动，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。眼球转动训练如上下左右注视、远近交替聚焦可锻炼睫状肌。太极拳、瑜伽等舒缓运动可改善眼部血液循环，避免剧烈运动导致眼压波动。

青少年每6个月进行一次散瞳验光，成人每年检查视力、眼压及眼底。高度近视者需增加检查频次，监测视网膜健康状况。40岁以上人群应筛查老花眼及白内障，糖尿病患者需定期进行眼底照相检查。

近视患者可验配框架眼镜、角膜塑形镜或使用低浓度阿托品滴眼液控制进展。白内障需行超声乳化联合人工晶体植入术，青光眼需用布林佐胺滴眼液或进行小梁切除术。视网膜病变可采用激光光凝或抗VEGF药物玻璃体注射治疗。

日常需保证充足睡眠，每日7-8小时有助于角膜修复。工作环境保持适宜湿度，必要时使用人工泪液缓解干眼。避免揉眼、强光直射等刺激，游泳时佩戴护目镜。出现视物模糊、闪光感等症状应及时就医，不可自行购买眼药水使用。建立视力健康档案，长期跟踪眼部状态变化。