竺平
副主任医师
江苏省中医院
肛肠科
视疲劳的缓解需要从用眼习惯、环境调节和日常护理入手。长时间近距离用眼、光线不足、屏幕蓝光刺激是主要原因,建议遵循20-20-20法则,每20分钟休息20秒,远眺20英尺外物体。调整屏幕亮度和对比度,保持室内光线柔和,避免反光。使用人工泪液保持眼部湿润,热敷促进血液循环。多摄入富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、蓝莓、坚果等,有助于保护视力。定期进行眼保健操,加强眼部肌肉锻炼。睡眠充足,避免熬夜,减少电子设备使用时间。若症状持续,及时就医检查,排除潜在眼部疾病。通过这些综合措施,可以有效减少视疲劳,保护眼睛健康。