眼下神经跳动通常由疲劳、压力、咖啡因摄入过量、眼部疾病或神经系统异常等原因引起，可通过热敷、减少咖啡因、调整作息、药物治疗或神经调节等方式缓解。

用温热毛巾敷于眼部可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟，每日重复2-3次。注意避免烫伤，热敷后闭眼休息效果更佳。该方法适用于因用眼过度导致的短暂性神经兴奋。

每日咖啡因摄入量超过300毫克可能诱发眼睑肌纤维震颤。建议逐步减少咖啡、浓茶、功能饮料的饮用，用菊花茶等不含咖啡因的饮品替代。戒断期间可能出现头痛，可通过适量补水和休息缓解。

保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和长时间电子屏幕使用。每用眼1小时应远眺或闭眼休息5分钟，睡前2小时停止使用发光设备。建立规律作息有助于恢复自主神经功能平衡。

维生素B1片、甲钴胺片等营养神经药物可改善神经传导功能，地西泮片等肌肉松弛剂能缓解局部痉挛。需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。用药期间需监测是否出现嗜睡等不良反应。

反复发作或伴随头痛呕吐时需排查面肌痉挛、多发性硬化等神经系统病变。经颅磁刺激、生物反馈疗法等专业治疗可调节异常神经放电。严重病例可能需要显微血管减压术等外科干预。

日常应注意保持均衡饮食，适量补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉和深绿色蔬菜。避免长时间处于空调房导致眼部干燥，可配合人工泪液保持湿润。建议每周进行3次以上有氧运动改善全身血液循环。若症状持续超过2周或加重，应及时到神经内科或眼科就诊，排除器质性病变可能。记录发作频率和诱因有助于医生判断病因。