高压135低压95属于高血压前期，需要引起重视并采取相应措施。血压在120-139/80-89 mmHg范围内被定义为高血压前期，表明心血管风险增加。建议通过生活方式调整和定期监测来控制血压，必要时在医生指导下使用药物。
1、遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压病史的人更容易出现血压升高。遗传因素无法改变，但可以通过其他方式降低风险。
2、环境因素：长期处于高压力环境、缺乏运动、高盐饮食等都会导致血压升高。减少盐分摄入、保持规律运动、学会放松心情有助于控制血压。
3、生理因素：年龄增长、肥胖、代谢综合征等自身因素也会影响血压。随着年龄增长，血管弹性下降，血压自然升高。保持健康体重、改善代谢功能对血压控制很重要。
4、病理因素：某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等可能导致继发性高血压。及时治疗原发疾病有助于血压恢复正常。
5、生活方式调整：建议采用DASH饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷物，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
6、定期监测：建议每天同一时间测量血压，记录数据以便医生评估。家庭自测血压更接近真实情况，有助于及时发现异常。
7、药物治疗：如果生活方式调整3-6个月后血压仍未达标，医生可能会建议使用降压药物。常用药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等，具体用药需遵医嘱。
8、心理调节：长期压力会导致血压升高，建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心。保持积极乐观的心态，学会合理释放压力。
高压135低压95虽然不是严重高血压，但已经进入高血压前期，需要引起足够重视。通过综合管理，包括生活方式调整、定期监测、必要时药物治疗，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险。建议与医生保持沟通，制定个性化的血压管理方案，定期评估效果并及时调整。坚持健康的生活方式，保持血压在正常范围内，对长期健康至关重要。